چگونه اهداف خود را بشناسیم و تعیین کنیم

“به جای اهداف یا نیات، قاعده و روش خلق کنید”

نوشتهٔ لئو

من متقاعد شده‌ام که خلق هدف یا نیت از ما جدایی‌ناپذیر است چون ما نمی‌توانیم ساختن آن‌ها را متوقف کنیم. متاسفانه، ما به قدر کافی برای به حقیقت پیوستن اهداف، مجهز نیستیم و الگویی که اکثر ما دیده‌ایم این است که هدف را با خوش‌بینی شروع می‌کنیم و به محض اینکه، یکی دو هفته می‌گذرد و کار چندانی انجام نمی‌دهیم، ناامید می‌شویم. دوست دارم پیشنهاد کنم سعی کنید قواعدی ایجاد کنید که به رخداد اهدافتان کمک کنند. یکی از قواعدی که در این مورد وجود دارد، کنشی است که شما پس از رویداد خاصی به نحو هرچه منسجم تر انجام می‌دهید و شما را به رخداد هدفتان سوق خواهد داد.

چند مثال برای اهداف مختلف:

• کتاب بنویسید

من وقتی کامپیوترم را روشن می‌کنم، مرورگر آن و همهٔ برنامه‌های دیگر به جز ویرایش‌گر متن را می‌بندم و ۲۰ دقیقه، می‌نویسم.

• زبان دیگری را یاد بگیرید

هنگام رانندگی از کار به منزل یا برعکس، به نوارهای آموزش زبان گوش می‌دهم و تمرین می‌کنم.

• بیشتر مطالعه کنید

من کامپیوترم را ساعت ۹:۳۰ شب خاموش می‌کنم و برای رفتن به تختخواب و خواندن کتابم آماده می‌شوم.

• به دوی ماراتن بروید

وقتی ساعت ۶ صبح زنگ می‌خورد، من بیرون می‌روم و سهم امروزم را می‌دوم. یا اگر روز استراحت باشد، حرکات کششی انجام می‌دهم.

• وزن کم کنید

کاهش وزن
۱) برای صبحانه، جو، دارچین و بری بخورید.

۲) برای شام یا ناهار، لوبیای سیاه، برنج قهوه‌ای، سبزیجات، سالسا و گواکامولی میل کنید.

۳) من اگر بین وعده‌ها گرسنه باشم، سیب، هویج یا آجیل ساده می‌خورم.

۴) فقط چای یا آب بنوشید، به جز یک فنجان قهوه برای شروع روز.

• ذهن‌آگاه‌تر باشید: من وقتی بیدار می‌شوم، به دستشویی می‌روم، یک لیوان آب می‌نوشم و ۵ دقیقه، مدی‌تیشن می‌کنم.

 

“هیچ یک از این قواعد شما را به هدف نخواهند رساند اما به هدف خیلی نزدیک‌تر از آنچه هستید، خواهید شد”

اجرای قواعد
البته، قاعده در نظریه بسیار عالی است اما عملی کردن آن، خیلی دشوارتر است. بنابراین، مایلم چند پیشنهاد بدهم:
۱. هر بار، یکی از قواعد را اجرا کنید. وقتی یکی از آن‌ها را به مدت یک یا دو هفته انجام دادید، سپس، قاعدهٔ بعدی را اجرا کنید اما هرگز تعداد زیادی را با هم انجام ندهید. من متوجه شده‌ام که پنج قاعدهٔ نسبتاً جدید، تعداد حداکثری برای من است.
۲. هر یک از آن‌ها را کوچک کنید (۵ تا ۲۰ دقیقه برای چیزی دشوار، تا ۳۰ دقیقه برای چیزی آسان).
۳. انتظار کمال نداشته باشید – به خودتان اجازهٔ خراب‌کاری بدهید اما سعی کنید بهتر شوید.
۴. اگر خرابکاریتان ادامه داشت، مسئولیت‌هایی را تعیین کنید یا محیطتان را تغییر دهید تا اجرای آن، آسانتر شود.
۵. با قواعد غذایی شروع نکنید. غذا از همه سخت‌تر است چون ما واقعاً از همهٔ آنچه که در جریان است، آگاهی نداریم همچون غذا خوردن هیجانی یا بخش‌هایی از مغزمان که برای احساس واقعی گرسنگی، هورمون‌ها را می‌فرستند. در مورد قواعد غذایی، هر بار یکی از آن‌ها را اجرا کنید و سعی کنید محیط خود را به گونه‌ای تغییر دهید که غذاهای وسوسه‌کننده دم دست‌تان نباشند. اگر نمی‌توانید از این غذاها خلاص شوید، خیلی به جایی که هستند، نروید.
۶. قواعد ذهن‌آگاهی بهترین قواعد برای شروع هستند چون رعایت قواعد دیگر را آسان‌تر می‌کنند.
۷. یادآور کامپیوتر یا تلفن را تنظیم کنید یا یاداورهای بصری همچون یادداشت‌ها را در هر جایی که قاعده قرار است اتفاق بیفتد، بگذارید.

مشاهده موضوع پیشنهادی  چگونه از وب سایت یا اپلیکیشن ریحون غذا سفارش دهیم ؟

آنچه که متوجه خواهید شد این است که قواعد به تعدیل و اصلاح نیاز دارند چون می‌فهمید کدام یک به درد شما می‌خورند و کدام یک سودی برایتان ندارند. متوجه خواهید شد که در ابتدا، فراموش خواهید کرد که در چه موردی، باید یاداورها را تنظیم کنید. متوجه خواهید شد که برخی از قواعد واقعاً به تغییری در محیط نیاز دارند، شاید قواعد دیگر به مسئولیت ‌پذیری نیاز داشته باشند. هنگامی که درک بهترین عملکردتان را شروع می‌کنید، خواهید فهمید این یک فرآیند یادگیری باورنکردنی است.

قواعد گام‌های کوچکی هستند که در خلال زمان، تغییرات عظیمی را ایجاد می‌کنند. قواعد گام‌هایی هستند که در واقع، شما موجب رخدادشان می‌شوید. کدام قاعده را می‌توانید امروز خلق کنید که تأثیر بزرگی در زندگی آینده‌تان داشته باشد؟
منتظر نظرهایتان هستیم

چگونه اهداف خود را بشناسیم و تعیین کنیم
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

نیلوفر سعیدی هستم؛ دانش‌آموخته رشته مطالعات‌فرهنگی و رسانه از مقطع کارشناسی ارشد دانشگاه تهران و دوره کارشناسی رو هم در دانشگاه علامه طباطبایی، روابط عمومی خوندم. بیشتر پژوهش‌های دانشگاهی‌ رو درباره مصرف و سبک زندگی انجام دادم. در حال حاضر پرسونای بخش بازاریابی شرکت ریحون هستم و در ویدیوهایی که ریحون برای شبکه‌های اجتماعی می‌سازه، بازی می‌کنم.

2 comments

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*
*