خواص کاهو | با کاهو و خواص دارویی و ضد سرطان سبزیجات بیشتر آشنا شوید

آیا از کاهو و سبزیجات در رژیم غذایی تان استفاده میکنید ؟

داشتن رژیم غذایی درست، یکی از مهم ترین فاکتور های سلامتی و طول عمر بیشتر است. رژیم درست به معنی کم غذا خوردن نیست؛ بلکه به معنی تغذیه صحیح و درست است که بر اساس فرمول مشخصی تنظیم شده است. یک رژیم غذایی کامل و سالم باید تمام موارد هرم غذایی را مثل پروتئین ها، لبنیات، غلات و سبزیجات در خود جای داده باشد. سبزیجات، یکی از موارد اصلی و مهم هرم غذایی و یک رژیم غذایی سالم است؛ از سوی دیگر کاهو، مهم ترین عنصر سبزیجات است که در رژیم غذایی هر فردی باید وجود داشته باشد؛ کاهو در کنار کمک به تنظیم قند خون و وزن، خواص بسیار زیادی دارد که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.

کاهو خواص بسیار زیادی دارد؛ همچنین ویتامین ها و املاح بسیار زیادی را در خود جای داده است؛ از این موارد می توان به مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، امگا 3، مواد معدنی و ویتامین ها مثل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین های B-6، C، A، E و ویتامین K اشاره کرد.

خواص کاهو برای سلامتی

کاهو به میزان چشمگیری می تواند به سلامت عمومی بدن کمک کند. کاهو برای پیشگیری از انواع سرطان، درمان بی خوابی، درمان اضطراب و افسردگی، درمان دیابت و پوست و مو بسیار مفید است. در نتیجه خوردن منظم کاهو در رژیم غذایی، به سلامت عمومی بدن کمک های چشمگیری می کند.

با کاهو و خواص آن بیشتر آشنا شوید

خواص کاهو برای پوست و مو

ویتامین A موجود در کاهو باعث افزایش گردش خون در پوست صورت شده و همچنین فیبر کاهو به طور طبیعی پوست صورت را درخشان تر می کند. ویتامین C موجود در کاهو به عنوان ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و از پوست در برابر اشعه UV خورشید محافظت می کند. کاهوی پخته می تواند به درمان آفتاب سوختگی کمک کند. ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B موجود در کاهو برای پیشگیری و درمان جوش صورت و همچنین جای زخم بسیار مفید هستند. به خاطر داشته باشید که ویتامین K موجود در کاهو باعث تقویت و افزایش رشد مو شده و می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

مشاهده موضوع پیشنهادی  چهارده روش برای کاهش وزن آسان و سریع و راحت

خواص دارویی و درمانی کاهو برای سلامتی بدن

کاهو از سبزیجات با کالری پایین بوده و به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث کاهش اشتها شده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین آب و فیبر موجود در کاهو نفخ و تجمع آب در بدن را از بین برده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. کاهو توانایی زیادی برای سم زدایی کبد دارد؛ مواد معدنی موجود در کاهو سموم کبد را از بین برده و به درمان کبد چرب کمک های زیادی می کند. به خاطر داشته باشید که فیبر موجود در کاهو به هضم غذا کمک می کند؛ از سوی دیگر نفح معده را درمان کرده و همچنین تاثیر مستقیم روی درد معده دارد. گفتنی است که کاهو سرشار از سالیسیلات است که به عنوان رقیق کننده خون شناخته شده و به درمان غلظت خون کمک می کند.

خواص دارویی و درمانی کاهو برای سلامتی بدن

عوارض و مضرات احتمالی کاهو

بر اساس تحقیق های انجام شده، کاهو ممکن است در بعضی افراد باعث ایجاد حساسیت و آلرژی شود. همچنین ویتامین K موجود در کاهو ممکن است با دارو های کاهش دهنده ی غلظت خون مثل وارفارین تداخل داشته باشد. به خاطر داشته باشید که زیاده روی در مصرف کاهو باعث کاهش قدرت جنسی، فراموشی، ضعف بینایی و نفخ شکم می‌ شود.

ارزش غذایی کاهو

در هر 100 گرم کاهو، 15 گرم کالری، 1.3 فیبر، 1.4 پروتئین، 0.8 گرم قند، 2.9 کربوهیدرات و 0.2 گرم چربی وجود دارد. خوردن روزانه 200 تا 300 گرم کاهو، به سلامت عمومی بدن کمک های بسیار زیادی می کند.

مشاهده موضوع پیشنهادی  برنامه صبحگاهی و تغذیه | صبحانه | ورزش صبحگاهی
خواص کاهو | با کاهو و خواص دارویی و ضد سرطان سبزیجات بیشتر آشنا شوید
3 (60%) 2 votes

رضا در رشته‌ی مترجمی زبان انگلیسی تحصیل کرده و بیش از 4 سال سابقه نویسندگی حرفه‌ای در زمینه های مختلف مثل خودرو، بازی و غذا را دارد. از کودکی هم عاشق بازی‌های ویدیوی و مسابقات اتومبیل‌رانی بوده‌. زمان آزادش را صرف بازی و تیون کردن خودرو‌های مسابقه‌ای می‌کند. رضا سال‌ها World of Warcraft بازی کرده و طرفدار پروپاقرص بلیزارد و بازی‌های‌اش است.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*