Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
غذاهایی که موجب شادابی و زیبایی پوست می‌شوند

چه غذاهایی موجب شادابی و زیبایی پوست می شوند ؟

پوست، در اصل بخشی از دستگاه پوششی بدن است. سطح متوسط پوست در بدن بین 2 تا 2.5 متر مربع است که یکی از بزرگترین اعضای بدن به حساب می آید. پوست سد محافظتی بین بدن و محیط اطراف ما و همچنین عضلات و رگ های خونی است. همچنین مو و ناخن، یک عضو حفاظتی ویژه هستند که منشأ آن ها همان پوست است. از بدو تولید تا پایان عمر، شکل ظاهری پوست تغییر می کند؛ دلیل اصلی این تغییر شکل ظاهری نه تنها برای افزایش سن بوده، بلکه نمایانگر نوسان ها و گزارش سلامت عمومی بدن است.

پوست یک عضو زنده در بدن است که دارای لایه های فوقانی و لایه های زیرین است. هر فرد سالم در هر دقیقه، حدود 30 هزار عدد از سلول های پوست خود را از دست می دهد و سپس سلول جدیدی جایگزین آن می کند. سلول های جدید در قسمت زیرین پوست رشد کرده و پس از ریزش سلول های پوست فوقانی، جایگزین آنها می شوند. لایه زیرین پوست از عروق خونی، پایانه های عصبی و غدد تشکیل شده است. همچنین یک لایه چربی به عنوان عایق، در زیر این لایه از پوست قرار گرفته است. هر فرد سالم از بدو تولد تا سن 70 سالگی، به طور میانگین 48 کیلوگرم پوست از دست می دهد و پوست نو جایگزین آن می کند. این فرآیند از آغاز تا پایان زندگی، به صورت مدام ادامه دارد.

غذاهایی که موجب شادابی و زیبایی پوست می‌شوند

با اینکه ضخامت پوست انسان کمتر از 6 میلی‌متر است؛ اما یک لایه محافظتی بسیار قوی برای بدن به حساب می آید. یکی از اجزای اصلی پوست، نوعی پروتئین زمخت فیبری است که به آن کراتین می گویند. کراتین در مو و ناخن ها به وفور یافت می شود و در اصل یکی از مواد اصلی مورد نیاز برای رشد مو و ناخن به حساب می آید. پوست یک سد دفاعی بسیار مناسب در برابر میکروب ها و مواد مضر برای بدن است؛ اما این سد تا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که سطح آن کاملا سالم بوده و آسیب ندیده باشد. در صورتی روی پوست زخم به وجود آید، در کنار پایین آمدن بازدهی و عملکرد پوست، می تواند باعث به وجود آمدن عفونت در بدن شود. به طور کلی پوست برای سالم ماندن، نیاز به محافظت و نگهداری ویژه ای دارد؛ بخشی از این نگهداری به رفتار های فیزیکی و بخشی دیگر به تغذیه و خوراک شما بر می گردد.

خوراکی های مناسب برای سلامت پوست

اسفناج یکی از سبزی های خوراکی است که بدون شک باید وارد رژیم غذایی همه انسان ها شود. اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین های A، E و C به همراه آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این ویتامین ها و املاح ذکر شده برای داشتن پوستی سلام و زیبا بسیار ضروری هستند. گفتنی است که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب ها در بدن و همچنین جلوگیری از انواع مرض های پوستی در بدن می شود. اسفناج را می توان به همراه سالاد مصرف کرد. مصرف منظم اسفناج، سلامت پوست شما را تضمین می کند.

ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است؛ این ویتامین کمک زیادی به سلامت مغز، قلب، استخوان و روده شما می کند. مصرف منظرم ماهی قزل آلا باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود و همچنین از سرطان روده جلوگیری می کند. این ماهی خوراکی حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که باعث آب رسانی مناسب به پوست می شود و در نتیجه از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. گفتنی است که مصرف این خوراکی باعث مرطوب ماندن پوس و موی سر می شود.

مشاهده موضوع پیشنهادی  خواص پیاز | پیاز | خواص درمانی و بی نظیر پیاز | تاثیر پیاز بر سلامتی

غذاهایی-که-موجب-شادابی-و-زیبایی

فلفل قرمز چه خام چه پخته، پوستی فوق العاده را به شما می بخشد. مصرف روزانه یک عدد فلفل قرمز، نیاز کامل روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. همچنین فلفل قرمز سرشار از ویتامین B6، فیبر و کاروتنوید است؛ این مواد با چین‌وچروک شدن پوست مقابله می کنند و همچنین جریان خون در پوست را فزایش می دهند که در نتیجه باعث بهبود سالمت عمومی پوست شما می شوند. مصرف این خوراکی باعث از بین رفتن آکنه هم می شود. کالری فلفل قرمز بسیار پایین است؛ در نتیجه اگر رژیم غذایی کاهش وزن دارید، این خوراکی گزینه مناسبی برای شما به حساب می آید؛ همین حالا فلفل قرمز را وارد رژیم غذایی خود کنید.

گوجه فرنگی و شکلات، دو ماده خوراکی هستند که برای پوست بسیار مفید اند. گوجه فرنگی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که سلامت پوست کمک کرده و باعث حفظ رنگ‌دانه‌های می شود. گوجه فرنگی را به همراه کباب ها و سالاد می توان مصرف کرد. پس از همین حالا روزانه یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید؛ از سوی دیگر بر اساس تحقیق های انجام شده، مصرف روزانه 50 گرم شکلات، به سلامت عمومی پوست کمک می کند. توجه داشته باشید که شکلات کالری زیادی دارد؛ در نتیجه اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید، میزان کمی از این ماده خوراکی را مصرف کنید.

غذاهایی-که-موجب-شادابی-و-زیبایی

کارهای مهم برای داشتن پوست سالم

سیگار نکشید. سیگار باعث آسیب مستقیم به پوست شما می شود. رادیکال های آزاد در سیگار، به بافت های پوست شما حمله کرده و باعث نازک شدن پوست شما می شود. در نتیجه پس از نازک شدن، پوست شما مستعد آسیب دیدن و چروک شدن است.

قبل از رفتن به رخت خواب حتما صورت خود را بشویید؛ در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک‌های زیادی روی پوست شما قرار می گیرند؛ در صورت نشستن صورت قبل از خواب، تمامی آلودگی ها روی پوست شما به بالش منتقل شده و سپس به محفظه های پوست شما رسوب می کنند؛ این امر در دراز مدت می تواند آسیب های زیادی به پوست شما وارد کند.

غذاهایی که موجب شادابی و زیبایی پوست می‌شوند
امتیاز شما :

رضا در رشته‌ی مترجمی زبان انگلیسی تحصیل کرده و بیش از 4 سال سابقه نویسندگی حرفه‌ای در زمینه های مختلف مثل خودرو، بازی و غذا را دارد. از کودکی هم عاشق بازی‌های ویدیوی و مسابقات اتومبیل‌رانی بوده‌. زمان آزادش را صرف بازی و تیون کردن خودرو‌های مسابقه‌ای می‌کند. رضا سال‌ها World of Warcraft بازی کرده و طرفدار پروپاقرص بلیزارد و بازی‌های‌اش است.

1 comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*